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Ihr Blutdruck-Tagebuch

Zum Ausdrucken und Eintragen – Tag für Tag.

Cover: Bluthochdruck selbst managen Tagebuch herunterladen (PDF)

PDF · DIN A4 · zum Ausdrucken auf jedem Drucker

So nutzen Sie es

  1. PDF herunterladen und auf A4 ausdrucken – so viele Seiten, wie Sie brauchen.
  2. Ausgangswerte, Ihr Blutdruck-Ziel und Ihr „Warum“ eintragen.
  3. Morgens und abends messen, wöchentlich zurückblicken – und Ihren Fortschritt schwarz auf weiß sehen.

Tipp: Richtig messen heißt – 5 Minuten Ruhe, im Sitzen, Manschette auf Herzhöhe, 30 Minuten vorher kein Kaffee, kein Sport, nicht rauchen.

Dieses Tagebuch gehört zum Buch „Bluthochdruck selbst managen – Das Selbsthilfe-Programm für Berufstätige“ von Benjamin Held. Den vollständigen Ratgeber mit 12-Wochen-Programm gibt es als Taschenbuch und E-Book.